Flocos de aveia, iogurte e frutas para um pequeno-almoço delicioso!
Um pequeno-almoço muito saudável, delicioso ao paladar e agradável à vista, leve, simples e fácil de preparar num domingo ou num qualquer dia da semana.
- ¼ de chávena de flocos de aveia
- 1 chávena de iogurte grego
- Mirtilos frescos ou congelados e outros frutos do bosque, 1 colher de sopa de sementes de chia, canela e mel a gosto.
Na noite anterior coloque os flocos numa taça cobertos com água e deixe no frigorífico. Num frasco ou numa taça faça camadas com a aveia, o iogurte, os mirtilos e as sementes de chia. Termine as camadas cobrindo de frutos, polvilhe a gosto com um pouco de canela e delicie-se de forma saudável.
Se quiser fazer desta receita uma sobremesa para complementar uma refeição mais ligeira, sobre a fruta deixe cair um fio de mel.
Sabia que:
Os mirtilos são conhecidos por conterem muitos antioxidantes e por ajudarem na redução do risco de doença cardíaca.
O iogurte contém bactérias benéficas que ajudam a aliviar sintomas associados ao intestino irritado. Os probióticos do iogurte ajudam a reduzir a inflamação do organismo e equilibram os níveis glicémicos.
As sementes de chia, desaceleram a digestão e podem ajudar a regular o açúcar no sangue.
A canela tem propriedades anti-inflamatórias, combate os radicais livres, contribuindo para a prevenção do envelhecimento precoce.
O mel fortalece o sistema imunológico, combate resfriados e é uma excelente fonte de energia.
Já ficamos de água na boca😋😋
Obrigada. Experimente e diga-nos o que achou. Abracinho hucilluc